Aria 发布于 6天前
体重与糖尿病的发生、发展密切相关。超重和肥胖是糖尿病的重要危险因素，过多的脂肪堆积会导致胰岛素抵抗，使身体细胞对胰岛素的敏感性降低，从而加重糖尿病病情。相反，消瘦的糖尿病患者可能存在营养不良等问题，也不利于血糖的控制和身体的康复。因此，保持合理的体重对于糖尿病患者至关重要。根据糖尿病患者体重管理专家...
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Andy 发布于 6天前
不少人常感叹自己没时间运动。但其实只要身边有堵墙，花费几分钟，或十几分钟，就可以做一次运动，而且还是有益血压健康的有效运动之一。1靠墙蹲一蹲降压效果最好的运动之一靠墙静蹲、平板支撑、臀桥、扎马步、踮脚尖……都属于等长运动，也称为静态运动，是指肌肉收缩，而肌肉长度不改变，不产生关节运动。2023年，英...
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永恒ぃ☆心 发布于 6天前
10月23日，迎来二十四节气中的——霜降。霜降也是秋天的最后一个节气，意味着天气正式由凉转寒，昼夜温差进一步变大。燥气未退，寒气已生——此时养生，正值黄金期。不需要花大把时间，也不用费尽心思。每天30分钟，攒足一冬天阳气，让身体自带小暖炉。健康时报图霜降之后，先做好三防霜降之后，寒、燥、郁成为影响健...
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永恒ぃ☆心 发布于 6天前
随着生活节奏的加快，很多人没有足够的时间去做较长时间的运动，实际上，并非只有较长时间的运动才有益，碎片化的运动也尤为重要，例如追公交、爬楼梯、为了上班不迟到时的奔跑等，这类运动被称为偶然性运动。悉尼大学的研究人员在循环Circulatio上发表的研究显示，短暂的偶然性运动也能续命，每天仅4.6分钟剧...
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为йí变乖 发布于 6天前
下面这些场景，你有没有中枪：下班只想瘫在沙发上，明明知道该运动却怎么都动不起来；想着自己下厨做健康餐，但因为没时间一次又一次点了外卖；说着要早睡，刷手机、处理琐事一晃就过了12点……事后又会陷入深深的自我责怪，觉得是自己不够自律。别再自我责备了，这一切可能并不是你的错。发表在柳叶刀·健康长寿的一篇新...
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唉呦喂 发布于 6天前
我猜你一定有过类似这样的经历：·打开手机要发条消息，不知不觉却划到了短视频软件；·东西老是不知道放在哪里，找都找不着；·发朋友圈想写个文案，绞尽脑汁也蹦不出来几个好词；·注意力越来越细碎，坚持工作1小时不刷手机都是奇迹......越来越多的现代人用脑腐rairot这个流行词来形容自己，因为总是接触那...
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唯⒈のsē彩 发布于 6天前
很多人每年体检都在纠结：体检项目一大堆，到底该查什么？随着年龄增加，器官也在衰老，查多了怕浪费钱，查少了又怕漏掉重点……别慌，国家卫健委不久前发布了成人健康体检项目推荐指引2025年版，明确推荐了40岁以上必做的两项检查。40岁后这2个器官断崖式衰老，很多人根本没想到要查这两项就是——肺功能检查、骨...
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永恒ぃ☆心 发布于 7天前
多运动，能防癌已是很多人的共识，但到底该运动多少才防癌？是偶尔拼命练到力竭，还是每天保持适量运动？哪种才是有效的防癌运动方式？很多人以为运动量越大，防癌效果越好。但最新研究却给出了不一样的答案：并非越多越好研究发现，长期、稳定的适度运动，防癌效果最显著；盲目增加运动量，并不会带来额外的防癌益处。人民...
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Aria 发布于 7天前
一到冬天，你是不是也经常有这样的困惑，为什么有人穿着单衣还能谈笑风生，有人裹着羽绒服依然手脚冰凉？胖人和瘦人，哪个更抗冻？答案可出乎你的意料：抗冻的人，不一定是胖人。这是因为，抗冻的关键不在于脂肪的厚度，而在于肌肉的含量AI生成图人体自带最强暖气片：不是脂肪，是肌肉我们的身体具备一套精妙的体温调节系...
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ァ哭着说┿爱 发布于 7天前
你是不是也这样——能坐着绝不站着，工作一忙不知不觉就在椅子上扎根一整天？但久坐带来的伤害，却远超你的想象。日前柳叶刀子刊的一项研究指出，每天久坐超过6小时，与12种慢性病风险升高有关①别慌科学家发现一个超简单的养生运动，每次只需2分钟，降糖效果却让你惊喜，比散步还简单人民日报健康客户端图任璇摄最简单...
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派大星：“嗨，海绵宝宝，我们去抓水母吧。”海绵宝宝：“对不起，今天不行，我要上班。”派大星：“如果你去上班的话，我今天该干点什么？”海绵宝宝：“我不知道，一般我不在家的时候，你都干些什么啊？”派大星：“等你回来。”--《海绵宝宝》
苏打绿 发布于 7天前
上了年纪，记忆力减退，脑力也大不如前。相信生活中许多人都有类似的感慨。但请别急于否定自己，这可能是你对大脑最大的误解虽然随着年龄增长，学习新技能、记忆新事物的速度可能没有年轻人快，但其实这时候你的脑力才正是巅峰期。真不是安慰你最新研究发现，我们的大脑可能一直在暗中成长。综合脑力的黄金期，可能在60岁...
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柔雪帝姬 发布于 7天前
近日，我国多地出现大风降温和雨雪天气。天气变脸，哪些人需要特别当心？如何做好防护？哪些人群需要特殊关注？老年人、孕产妇、婴幼儿和心脑血管疾病高血压、脑中风、冠心病等、呼吸系统疾病等慢病患者以及长时间在户外工作或活动的人群，容易受到寒冷天气影响，需要特殊关注。寒冷天气和气温骤降可能导致哪些疾病？1心脑...
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Aria 发布于 7天前
虽已立秋，但气温仍居高不下，减重人士经常在畅快运动后大汗淋漓。此时需要补充电解质吗？如果不补充，会出现电解质紊乱吗？今天我们来详细解答这些问题。电解质是指在水中能够解离出带电粒子的物质，主要包括钾离子、钠离子、氯离子、钙离子、镁离子等。水和电解质平衡是人体内环境稳定的重要基础，对维持健康至关重要。人...
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ァ哭着说┿爱 发布于 7天前
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ァ哭着说┿爱 发布于 7天前
营养减肥并非盲目节食，而是通过科学搭配三餐，在减少热量摄入的同时，确保蛋白质、膳食纤维、维生素等营养素充足。以下是河北医科大学第二医院临床营养科提供的三餐食谱，兼顾美味与减肥需求，适合日常践行。附：常见食物交换表根据中国营养学会发布的食物交换份T/C020—2023，列举了6类食物的换算量，使用者可...
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小样＂别惹wo 发布于 7天前
为了抗衰，很多人买了不少护肤品、吃了不少保健品……其实有研究表明，一日三餐在饮食上多下功夫，就能延缓衰老。01抗氧化饮食能抗衰老吗？复合膳食抗氧化指数CDAI是一种评估膳食中抗氧化物质摄入的指标，旨在评估膳食抗氧化剂对人类健康的综合影响。研究结果显示，CDAI与延迟生物衰老具有显著的正相关关系。摄入...
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永恒ぃ☆心 发布于 7天前
俗话说人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌，一天三顿饭早已成为大家默认的饮食习惯。但随着生活节奏的加快以及日常习惯的差异，有些朋友无法做到按时、按顿地吃饭，甚至连规律吃三餐都成了奢望。一天三顿饭，少吃哪顿最伤身？2022年，来自中国华中科技大学同济医学院、美国爱荷华州立大学等的前瞻性研究显示——一天三顿饭都...
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ァ哭着说┿爱 发布于 7天前
健康饮食是维持身体机能、预防疾病的重要基础。现代营养学强调均衡摄入碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质五大营养素，而科学搭配的食谱能有效满足这些需求。合理的膳食结构不仅能提供日常活动所需的能量，还能增强免疫力、调节代谢功能，长期坚持可降低慢性病风险。根据中国居民膳食指南建议，成年人每日应摄入12...
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Aria 发布于 7天前
水是生命之源，约占人体重量的60%-70%，在输送营养、调节体温、润滑关节、代谢废物等方面发挥着不可替代的作用。科学饮水是维持健康的重要环节。今天，我们就来聊聊如何科学喝水。我们体内的水分处于动态平衡状态，当喝水过少或水分丢失过多，就会出现缺水，甚至脱水状态，不利于身体健康。一、身体缺水信号口渴：...
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永恒ぃ☆心 发布于 7天前
健康饮食不是限制，而是对身体的温柔对话。精选天然食材，平衡营养与美味，让每一餐成为能量的源泉。从这里开始，用科学搭配唤醒味觉，用简单烹饪守护健康。以下是来自河北医科大学第二医院临床营养科的一周食谱，供参考。注：科学减重应根据身高、体重等人体测量指标，计算能量和营养素摄入，制定个体化减重饮食方案。可详...
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