家的味道，健康的温度——河北医科大学第二医院临床营养科一周食谱（十三）

健康饮食，从"均衡、多样、可持续"开始！以下是来自河北医科大学第二医院临床营养科的一周食谱。我们拒绝极端限制，鼓励您根据自身需求灵活调整。食材坚持新鲜天然，拒绝过度加工，让每一口都充满营养；烹饪上，我们偏爱蒸煮、炖烤等温柔方式，锁住食物本真，同时减少油脂负担。无论是忙碌的家庭、健身爱好者，还是追求清淡口感的您，都能找到专属方案：家庭餐便捷又营养，健身餐能量与蛋白质完美搭配，轻食系列清新解腻。更贴心的是，食谱随季节而变——冬日用根茎类食材暖心暖胃，让饮食与自然同频。

注：科学减重应根据身高、体重等人体测量指标，计算能量和营养素摄入，制定个体化减重饮食方案，根据体力活动水平适当增加主动体育运动。有体重管理需求的可到河北医科大学第二医院营养科减重门诊就诊。

食谱来源：河北医科大学第二医院临床营养科，王燕，石剑

编辑：河北医科大学第二医院 健康管理部