为йí变乖 发布于 7天前
许多人都听过地中海饮食，其对心血管健康和长寿的益处已得到广泛认可。但咱们的中国胃，对国外的饮食方式总有些难以适应。有没有一种不用挨饿，还能有效保护心血管健康的中国饮食方案？它来了日前，北京大学的研究表明，每天吃专为国人设计的中国心脏健康饮食，仅仅只需4周，就能显著降低血压和血脂，降低心脏病的风险，部...
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唯⒈のsē彩 发布于 7天前
减重，并非与食物为敌，而是学会更智慧地相处。这趟旅程的核心，不在于极致的削减，而在于精准的滋养——用优质营养满足身体，以恰当能量推动改变。这里的食谱，是助您稳步前行的工具。以下是来自河北医科大学第二医院临床营养科的减重食谱，它们注重蛋白质的饱足、膳食纤维的轻盈与天然风味的层次，让控制热量同时，不减损...
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唯⒈のsē彩 发布于 7天前
很多人尝试过各种花里胡哨的养生方法，吃了各种营养品，钱也没少花，到头来却收效甚微。其实相比过去，现代人并不是缺营养，反而是营养过剩、吃得过多。是时候换种思路了：最好的养生有时不是做加法，而是做减法，适当饿一饿反而是最简单的养生方法。近日，一项来自复旦大学的研究发现：适度饥饿，本身就是一剂良药——不仅...
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柔雪帝姬 发布于 7天前
食物不仅是果腹之物，更是身体的燃料、情绪的调节器、生命的基石。以下是河北医科大学第二医院临床营养科带来的健康食谱，我们拒绝极端节食或盲目跟风，而是倡导一种可持续的饮食哲学——用天然食材搭建营养金字塔，让每一口都成为对身体的温柔呵护。注：科学减重应根据身高、体重等人体测量指标，计算能量和营养素摄...
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ァ哭着说┿爱 发布于 7天前
蒸好的螃蟹一端上桌，很多人第一眼看到的不是金灿灿的蟹黄，而是壳缝、蟹脚关节处一坨一坨、像鸡蛋白一样的白色固体，这玩意儿能吃吗？是脏东西，还是只是长得有点欠考虑的正经蛋白？今天我们就来聊聊~让大家吃个明白，吃个放心。大闸蟹的身世档案大闸蟹的中文正式名叫中华绒螯蟹学名：Eriocheiriei，是一种产...
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为йí变乖 发布于 7天前
节日聚餐的余温未散，体重秤上的数字却悄悄膨胀了？别让短暂的放纵成为长久的负担。河北医科大学第二医院临床营养科为你设计了一套省时、高效的减重方案：简化烹饪步骤，确保每餐15分钟内完成。食谱融入营养学原理，通过高纤维、低升糖指数的食物组合，稳定血糖、减少饥饿感，让你在不牺牲美味的前提下，自然减少热量...
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为йí变乖 发布于 7天前
日前，市人大常委会主任李保国到汝阳县、栾川县调研全民健康管理治未病和洛阳味道打造相关工作。近年来，汝阳县积极探索农村健康促进新模式，成立全国首家农村健康研究所，形成了以防为主，防治结合的健康管理新模式，推动健康管理理念从治已病向治未病转变。在汝阳县城关镇河西社区卫生所，李保国察看基层公共卫生服务供给...
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永恒ぃ☆心 发布于 7天前
健康饮食需要注意食物多元化、适当运动以及规律作息等。1、食物多元化：每天要吃新鲜的蔬菜水果、蛋白质等食物，还要食用含丰富维生素。矿物质的食物，尽量避免食用辛辣、刺激性的食物。有利于患者增强体质，拥有健康的体魄。2、适当运动：在吃饭后两小时后进行适当运动，有利于增强抵抗力，避免肥胖现象。也能够促进胃肠...
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唉呦喂 发布于 7天前
积极锻炼身体的很多好处有提高身体素质、促进新陈代谢、预防疾病、改善心理健康、延缓衰老、增强自信心等。1、提高身体素质：适度的身体锻炼可以增强肌肉力量、提高心肺功能、增强耐力和灵活性等，从而提高身体素质。2、促进新陈代谢：身体锻炼可以促进新陈代谢，加速身体的废物排出和营养物质的吸收，有助于改善身体的健...
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Andy 发布于 7天前
十四届全国人大三次会议于3月9日举行记者会。国家卫生健康委主任雷海潮在会上就卫生健康相关问题回答了中外记者提问。雷海潮介绍，2024年，国家卫生健康委联合民政部等15个部门启动实施了体重管理年行动。体重管理年实施的首期三年体重管理行动，目的是在全社会形成重视体重、管好体重、健康饮食、积极参与运动锻炼...
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派大星：“嗨，海绵宝宝，我们去抓水母吧。”海绵宝宝：“对不起，今天不行，我要上班。”派大星：“如果你去上班的话，我今天该干点什么？”海绵宝宝：“我不知道，一般我不在家的时候，你都干些什么啊？”派大星：“等你回来。”--《海绵宝宝》
ァ哭着说┿爱 发布于 1周前
想知道自己是不是真胖，看体重可不准体重一样的两个人，体形却可能大不相同。那么，到底该用什么指标来判断胖瘦呢？今天就来给大家讲讲体质量指数MI、腰围和体脂率这三个常用指标。01体质量指数MI是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度的指标，计算起来较简单，即用体重千克除以身高米的平方就能得到数值。比如，一个人...
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小样＂别惹wo 发布于 1周前
大家都说最美人间四月天，此时万物生长、春意盎然，正是亲近大自然的好时机。踏春虽好，大家该如何避免运动损伤呢？运动前需要注意什么热身运动不仅可以提升肌肉温度，还能提高运动者的专注度，减少运动损伤。大家在运动前应进行5~10分钟的热身，如踝关节画圈、摆腿、行进间弓步转体、侧向跨步摸地、原地快速踏步、高抬...
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苏打绿 发布于 1周前
把胃养到位脂肪乖乖退国际护胃日在追求健康生活的道路上，减肥和护胃常常被当成两个毫无关联的目标。但实际上，它们之间的关系可紧密啦今天，就让我们一起揭开胃部健康与体重管理之间的神秘面纱，看看护好胃是否真的能帮助我们减肥。01胃健康：掌控食欲的神秘遥控器胃不仅仅是食物的中转站，它还与我们大脑的食欲中枢有着...
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为йí变乖 发布于 1周前
经常有人问：癌症能不能预防？答案是肯定的。但这并不是说能保证百分百不得癌症。癌症病因复杂，其中有的因素可控，有的因素不可控。如果我们能把那些可控的方面做好，癌症的总体发病风险就会明显减少。哪些因素是可控的呢？主要是指不良行为方式和习惯。这种由不健康的生活方式和行为习惯长期作用而引发的恶性肿瘤，就是人...
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永恒ぃ☆心 发布于 1周前
青少年肥胖问题正逐渐成为大众关注的焦点。肥胖不仅会削弱青少年的体质，还可能为他们的健康埋下隐患，比如增加患慢性疾病的风险。而科学合理的运动干预，是帮助青少年控制体重、提升健康水平的有效途径。运动对青少年肥胖的积极影响1改善身体成分运动能够有效减少青少年的体脂率，增加肌肉量。研究表明，科学运动对降低肥...
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苏打绿 发布于 1周前
结直肠癌前病变指本身不是癌，但有恶变风险的组织病变，常见的有三类。三类常见癌前病变腺瘤性息肉：这是结直肠最常见的癌前病变，包括管状腺瘤、绒毛状腺瘤和混合型的管绒毛状腺瘤等，其中绒毛状腺瘤癌变概率最高。发现腺瘤性息肉要积极处理，切除后可使未来患结直肠癌风险降低一半以上。因此，拿到提示有腺瘤的肠镜报告，...
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