ァ哭着说┿爱 发布于 4天前
减脂无需顿顿水煮，7天家常食谱兼顾美味与低卡，每天热量控制在1200-1400大卡，搭配主食粗细结合蛋白质足量蔬菜管够，新手可直接照搬。第1天启动适应日•早餐全麦面包2片+煎蛋1个用喷雾油+无糖豆浆1杯•午餐杂粮饭1小碗约100g+清蒸鲈鱼1块约150g+清炒西兰花1盘菜•晚餐豆腐菌菇汤1碗+凉拌黄
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