ァ哭着说┿爱 发布于 1个月前
你是不是也这样——能坐着绝不站着，工作一忙不知不觉就在椅子上扎根一整天？但久坐带来的伤害，却远超你的想象。日前柳叶刀子刊的一项研究指出，每天久坐超过6小时，与12种慢性病风险升高有关①别慌科学家发现一个超简单的养生运动，每次只需2分钟，降糖效果却让你惊喜，比散步还简单人民日报健康客户端图任璇摄最简单...
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苏打绿 发布于 1个月前
上了年纪，记忆力减退，脑力也大不如前。相信生活中许多人都有类似的感慨。但请别急于否定自己，这可能是你对大脑最大的误解虽然随着年龄增长，学习新技能、记忆新事物的速度可能没有年轻人快，但其实这时候你的脑力才正是巅峰期。真不是安慰你最新研究发现，我们的大脑可能一直在暗中成长。综合脑力的黄金期，可能在60岁...
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柔雪帝姬 发布于 1个月前
近日，我国多地出现大风降温和雨雪天气。天气变脸，哪些人需要特别当心？如何做好防护？哪些人群需要特殊关注？老年人、孕产妇、婴幼儿和心脑血管疾病高血压、脑中风、冠心病等、呼吸系统疾病等慢病患者以及长时间在户外工作或活动的人群，容易受到寒冷天气影响，需要特殊关注。寒冷天气和气温骤降可能导致哪些疾病？1心脑...
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Aria 发布于 1个月前
虽已立秋，但气温仍居高不下，减重人士经常在畅快运动后大汗淋漓。此时需要补充电解质吗？如果不补充，会出现电解质紊乱吗？今天我们来详细解答这些问题。电解质是指在水中能够解离出带电粒子的物质，主要包括钾离子、钠离子、氯离子、钙离子、镁离子等。水和电解质平衡是人体内环境稳定的重要基础，对维持健康至关重要。人...
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ァ哭着说┿爱 发布于 1个月前
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ァ哭着说┿爱 发布于 1个月前
营养减肥并非盲目节食，而是通过科学搭配三餐，在减少热量摄入的同时，确保蛋白质、膳食纤维、维生素等营养素充足。以下是河北医科大学第二医院临床营养科提供的三餐食谱，兼顾美味与减肥需求，适合日常践行。附：常见食物交换表根据中国营养学会发布的食物交换份T/C020—2023，列举了6类食物的换算量，使用者可...
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小样＂别惹wo 发布于 1个月前
为了抗衰，很多人买了不少护肤品、吃了不少保健品……其实有研究表明，一日三餐在饮食上多下功夫，就能延缓衰老。01抗氧化饮食能抗衰老吗？复合膳食抗氧化指数CDAI是一种评估膳食中抗氧化物质摄入的指标，旨在评估膳食抗氧化剂对人类健康的综合影响。研究结果显示，CDAI与延迟生物衰老具有显著的正相关关系。摄入...
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永恒ぃ☆心 发布于 1个月前
俗话说人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌，一天三顿饭早已成为大家默认的饮食习惯。但随着生活节奏的加快以及日常习惯的差异，有些朋友无法做到按时、按顿地吃饭，甚至连规律吃三餐都成了奢望。一天三顿饭，少吃哪顿最伤身？2022年，来自中国华中科技大学同济医学院、美国爱荷华州立大学等的前瞻性研究显示——一天三顿饭都...
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ァ哭着说┿爱 发布于 1个月前
健康饮食是维持身体机能、预防疾病的重要基础。现代营养学强调均衡摄入碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质五大营养素，而科学搭配的食谱能有效满足这些需求。合理的膳食结构不仅能提供日常活动所需的能量，还能增强免疫力、调节代谢功能，长期坚持可降低慢性病风险。根据中国居民膳食指南建议，成年人每日应摄入12...
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Aria 发布于 1个月前
水是生命之源，约占人体重量的60%-70%，在输送营养、调节体温、润滑关节、代谢废物等方面发挥着不可替代的作用。科学饮水是维持健康的重要环节。今天，我们就来聊聊如何科学喝水。我们体内的水分处于动态平衡状态，当喝水过少或水分丢失过多，就会出现缺水，甚至脱水状态，不利于身体健康。一、身体缺水信号口渴：...
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派大星：“嗨，海绵宝宝，我们去抓水母吧。”海绵宝宝：“对不起，今天不行，我要上班。”派大星：“如果你去上班的话，我今天该干点什么？”海绵宝宝：“我不知道，一般我不在家的时候，你都干些什么啊？”派大星：“等你回来。”--《海绵宝宝》
