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营养减肥并非盲目节食，而是通过科学搭配三餐，在减少热量摄入的同时，确保蛋白质、膳食纤维、维生素等营养素充足。以下是河北医科大学第二医院临床营养科提供的三餐食谱，兼顾美味与减肥需求，适合日常践行。附：常见食物交换表根据中国营养学会发布的食物交换份T/C020—2023，列举了6类食物的换算量，使用者可...
虽已立秋，但气温仍居高不下，减重人士经常在畅快运动后大汗淋漓。此时需要补充电解质吗？如果不补充，会出现电解质紊乱吗？今天我们来详细解答这些问题。电解质是指在水中能够解离出带电粒子的物质，主要包括钾离子、钠离子、氯离子、钙离子、镁离子等。水和电解质平衡是人体内环境稳定的重要基础，对维持健康至关重要。人...
