中年梨形姐妹太愁了！胯宽腿粗难瘦，饿肚子也没效果，代谢慢还易囤肉。这份7天梨形掉秤食谱超对症，不挨饿还能躺瘦，专攻下半身脂肪，家常搭配帮你提代谢，轻松和胯宽腿粗说再见
不用饿肚子、不用费劲儿练腿，中年梨形靠这份7天食谱，就能和胯宽腿粗再见，核心就是精准燃脂、自然提代谢。亲测经期喝温饮很顺畅，掉秤稳还不反弹。梨形姐妹赶紧行动！
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减脂无需顿顿水煮，7天家常食谱兼顾美味与低卡，每天热量控制在1200-1400大卡，搭配主食粗细结合蛋白质足量蔬菜管够，新手可直接照搬。第1天启动适应日•早餐全麦面包2片+煎蛋1个用喷雾油+无糖豆浆1杯•午餐杂粮饭1小碗约100g+清蒸鲈鱼1块约150g+清炒西兰花1盘菜•晚餐豆腐菌菇汤1碗+凉拌黄
5天轻断食食谱不挨饿掉15斤，腰腹直平5cm全是家常菜想快速瘦下来又不想挨饿？这套5天轻断食食谱全用家常菜，吃饱吃好还掉秤，亲测腰腹直接平了5cm，照着吃准没错第一天唤醒代谢•早餐1碗杂粮粥小米+燕麦+1个水煮蛋+1小碟凉拌黄瓜•午餐糙米饭半碗+清蒸鲈鱼1块约150g+清炒菠菜•加餐1个苹果上午10
