不节食不运动，苹果搭配“3宝”轻松瘦39斤，还调好脾胃补气血

谁说减肥就得饿到头晕目眩、脸色蜡黄？我靠苹果搭配“3宝”，没节食没运动，就轻松甩掉39斤赘肉。不仅体重降了，多年的老脾胃也调养好了，气血补足，以前冬天手脚冰凉捂不热，现在浑身暖烘烘，脸色更是红润得仿佛自带高光！

减肥前我是典型的“虚胖”体质。脾胃虚弱，吃点东西就胀气，代谢慢得像蜗牛，喝口水都长肉。脸色常年蜡黄，嘴唇毫无血色，一到秋冬，手脚冰得像铁块，晚上蜷在被窝里，一整晚都捂不热。试过不少减肥法，要么饿得心慌心悸，要么疯狂运动后反弹更快，身体反而越来越虚。

后来听从老中医建议，减肥先调脾胃、补气血才是根本。我开始坚持“苹果+3宝”的食疗方，没想到，奇迹真的出现了！

每天一个苹果是基础，搭配的“3宝”更是关键。苹果性平，能健脾益胃、促进消化，还带来满满饱腹感。关键的“3宝”——山药、红枣、桂圆。山药健脾养胃，修复受损脾胃功能，从根源提高代谢；红枣补气养血，改善面色萎黄；桂圆温阳散寒，专门对付手脚冰凉。

我的吃法简便又有效：早上用苹果+山药+小米煮一碗粥，软糯香甜，暖胃又饱腹；下午饿了，就用红枣+桂圆煮水喝，并吃掉果肉，暖乎乎一杯下肚，浑身舒坦；晚餐再配一份蒸山药，清淡易消化，毫无负担。

如此吃了3个月，体重秤数字大幅下降，足足少了39斤！更惊喜的是，脾胃越来越舒适，不再有胀气、积食烦恼，消化好代谢自然提升。气血充足，蜡黄脸变红润脸，素颜出门都被夸气色好。最开心的是，这个冬天手脚不再冰凉，晚上睡觉浑身暖烘烘，连失眠老毛病都改善了。

原来减肥无需苦熬，调好脾胃、补够气血，肥肉会自行“跑”掉，身体也会更健康。姐妹们，别再盲目节食伤身体，试试苹果+3宝，调脾胃、补气血，轻松享瘦，遇见更健康的自己！