ァ哭着说┿爱 发布于 7天前
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ァ哭着说┿爱 发布于 7天前
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ァ哭着说┿爱 发布于 7天前
营养减肥并非盲目节食，而是通过科学搭配三餐，在减少热量摄入的同时，确保蛋白质、膳食纤维、维生素等营养素充足。以下是河北医科大学第二医院临床营养科提供的三餐食谱，兼顾美味与减肥需求，适合日常践行。附：常见食物交换表根据中国营养学会发布的食物交换份T/C020—2023，列举了6类食物的换算量，使用者可...
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小样＂别惹wo 发布于 7天前
为了抗衰，很多人买了不少护肤品、吃了不少保健品……其实有研究表明，一日三餐在饮食上多下功夫，就能延缓衰老。01抗氧化饮食能抗衰老吗？复合膳食抗氧化指数CDAI是一种评估膳食中抗氧化物质摄入的指标，旨在评估膳食抗氧化剂对人类健康的综合影响。研究结果显示，CDAI与延迟生物衰老具有显著的正相关关系。摄入...
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永恒ぃ☆心 发布于 7天前
俗话说人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌，一天三顿饭早已成为大家默认的饮食习惯。但随着生活节奏的加快以及日常习惯的差异，有些朋友无法做到按时、按顿地吃饭，甚至连规律吃三餐都成了奢望。一天三顿饭，少吃哪顿最伤身？2022年，来自中国华中科技大学同济医学院、美国爱荷华州立大学等的前瞻性研究显示——一天三顿饭都...
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ァ哭着说┿爱 发布于 7天前
健康饮食是维持身体机能、预防疾病的重要基础。现代营养学强调均衡摄入碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质五大营养素，而科学搭配的食谱能有效满足这些需求。合理的膳食结构不仅能提供日常活动所需的能量，还能增强免疫力、调节代谢功能，长期坚持可降低慢性病风险。根据中国居民膳食指南建议，成年人每日应摄入12...
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Aria 发布于 7天前
水是生命之源，约占人体重量的60%-70%，在输送营养、调节体温、润滑关节、代谢废物等方面发挥着不可替代的作用。科学饮水是维持健康的重要环节。今天，我们就来聊聊如何科学喝水。我们体内的水分处于动态平衡状态，当喝水过少或水分丢失过多，就会出现缺水，甚至脱水状态，不利于身体健康。一、身体缺水信号口渴：...
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永恒ぃ☆心 发布于 7天前
健康饮食不是限制，而是对身体的温柔对话。精选天然食材，平衡营养与美味，让每一餐成为能量的源泉。从这里开始，用科学搭配唤醒味觉，用简单烹饪守护健康。以下是来自河北医科大学第二医院临床营养科的一周食谱，供参考。注：科学减重应根据身高、体重等人体测量指标，计算能量和营养素摄入，制定个体化减重饮食方案。可详...
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小样＂别惹wo 发布于 7天前
时值秋分，秋意渐浓，新鲜的玉米作为应季美食之一，走上人们的餐桌。吃着清甜鲜嫩的甜玉米、黏糯绵软的糯玉米，不少人可能会产生这样的疑问：玉米为什么可以和水稻、小麦一起成为世界三大主粮？明明也没有天天吃玉米呀，那么多玉米被谁吃了？图库版权图片，转载使用可能引发版权纠纷唯一被人类超级驯化的作物玉米原产于中南...
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Andy 发布于 7天前
你手里那杯奶茶、甜饮料，可不仅是快乐水，更是癌细胞转移的加速剂。最近，一项研究揭开了含糖饮料危险的一面——加速癌症转移。那没有癌症的人，是不是就可以肆意喝含糖饮料呢？答案当然是否定的此前，多项研究证实：含糖饮料危害远不止这一点……健康时报图2025年9月，发表在自然代谢期刊上的一项研究发现，含糖饮料...
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小样＂别惹wo 发布于 7天前
应广大群众需求，这一周我们特为上班族准备一份简单易操作的减重食谱，让您在快节奏的职场生活中，仍能健康饮食，提高影响工作效率与长期健康。本食谱兼顾高效、营养、便携三大需求：本食谱简单易行，适用上班族注：科学减重应根据身高、体重等人体测量指标，计算能量和营养素摄入，制定个体化减重饮食方案，根据体力活...
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派大星：“嗨，海绵宝宝，我们去抓水母吧。”海绵宝宝：“对不起，今天不行，我要上班。”派大星：“如果你去上班的话，我今天该干点什么？”海绵宝宝：“我不知道，一般我不在家的时候，你都干些什么啊？”派大星：“等你回来。”--《海绵宝宝》
