如何健康饮食三餐

健康饮食需要注意食物多元化、适当运动以及规律作息等。

1、食物多元化：每天要吃新鲜的蔬菜水果、蛋白质等食物，还要食用含丰富维生素。矿物质的食物，尽量避免食用辛辣、刺激性的食物。有利于患者增强体质，拥有健康的体魄。

2、适当运动：在吃饭后两小时后进行适当运动，有利于增强抵抗力，避免肥胖现象。也能够促进胃肠蠕动。但切记不要吃饭后立即运动，容易出现胃下垂症状。

3、规律作息：健康饮食还要注意规律的作息，保证充足的睡眠。

本文配图来源于网络，如有侵权请联系立即删除。