三九天吃什么(进入“三九天”，记好：吃3样，喝3汤，做3事，安稳度过最冷时节)

入冬后到了三九，老李这几天尤其觉得骨头缝里发凉。

往年这个时候，他总靠多穿衣服硬撑，一到夜里手脚冰凉，睡不好，第二天人也没精神。

那天他去菜市场，遇到一位常年精神头十足的老邻居。邻居听完他的抱怨，只笑着说：“三九不是拼谁穿得多，是看谁顺着过。”

三九养生，从来不是折腾身体，而是把日子过得更贴合时节。

一、三九养生核心原则！

民间说“冷在三九”，并不是夸张。此时寒气最盛，身体的状态也在悄悄变化。气血运行偏慢，手脚发凉、腰背发紧、睡眠变浅，很多人都会遇到。

这段时间的养生，讲究一个“藏”字。不是猛补，而是让身体少消耗、多积蓄。吃得温和，作息顺当，情绪别太紧绷，让身体把力量留在内部。

老话讲“冬不藏，春易病”，并非空谈。

二、吃3样，顺应寒冬补养身体！

天气冷了，身体需要更多热量来维持体温，但并不等于什么都往嘴里送。

第一样，羊肉。

在寒冷时节，羊肉一直是餐桌上的常客。做法不必复杂，清炖或家常焖煮即可。关键在火候和分量，吃完身子暖和，却不觉得沉。

第二样，白萝卜。

不少人觉得它普通，其实在冬天很受身体欢迎。温热食物多了，搭点萝卜，肠胃会轻松不少。煮汤、清蒸、做成丸子，都很家常。

第三样，板栗。

街头糖炒板栗香味四溢，并非没有道理。板栗口感绵软，搭配排骨、鸡肉都合适。吃着暖胃，也让人心里踏实。

三、喝3汤，暖身不燥更舒服！

第一碗，萝卜羊肉汤：羊肉的温和，加上萝卜的清甜，一碗下肚，从胃里暖到背上。汤别太浓，清清亮亮最好。

第二碗，红枣桂圆鸡蛋汤：夜里手脚凉、睡前脑子停不下来的人，很适合这一碗。甜味不冲，喝完身子慢慢放松。

第三碗，白菜豆腐汤：连着几天吃得丰盛，来一碗清汤，肠胃会松一口气。白菜软嫩，豆腐细滑，看似简单，却很解乏。

四、做3事，帮身体扛住严寒！

吃喝之外，日常习惯同样重要。

第一件事，泡脚。

三九时节，脚一冷，全身都跟着紧。睡前用热水泡一会儿，水温不必太高，人却会安静下来。

第二件事，作息往前挪。

夜深时寒气最重，早点躺下，给身体留出恢复的时间。早上不急着起，等天亮再动身，人会舒服不少。

第三件事，保暖不敷衍。脖子、腰腹、脚踝，都是容易进风的地方。衣服穿对，比穿多更重要。

注明：文中所提姓名均为“化名”，切勿对号入座。