轻盈之味——河北医科大学第二医院临床营养科一周食谱（十五）

减重，并非与食物为敌，而是学会更智慧地相处。这趟旅程的核心，不在于极致的削减，而在于精准的滋养——用优质营养满足身体，以恰当能量推动改变。

这里的食谱，是助您稳步前行的工具。以下是来自河北医科大学第二医院临床营养科的减重食谱，它们注重蛋白质的饱足、膳食纤维的轻盈与天然风味的层次，让控制热量同时，不减损餐桌的乐趣。

愿您通过每一餐，重新建立与食物的积极联结，在获得轻盈体态的同时，亦收获更充沛的活力与从容。健康减重，是一场关于自我的温柔抵达。

注：科学减重应根据身高、体重等人体测量指标，计算能量和营养素摄入，制定个体化减重饮食方案，根据体力活动水平适当增加主动体育运动。有体重管理需求的可到河北医科大学第二医院营养科减重门诊就诊。

食谱来源：河北医科大学第二医院临床营养科，王燕，聂小栋

编辑：河北医科大学第二医院健康管理部